疫情防控期间，孕妈妈们作为重点保护人群之一，在做好防护的同时，在家如何确保胎儿的安全，这就需要我们孕妈学会自我监测胎动哦！

什么是胎动？

胎儿在子宫内的躯体活动，通常包括跳、全身运动、孤立的上肢或下肢运动、屈伸头部、转头、转身、伸展、张口、手触脸部及打呃、打哈欠、吸吮、吞咽等，当这种活动冲击到子宫壁时，孕妈妈就可以感觉得到，这种现象就被称为胎动。

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如何数胎动？

时间：一般从28周开始，每天在早、中、晚各固定时段选1小时作为计数胎动的时间。

姿势：数胎动时侧卧位或是半坐位，放松很重要，双手自然地放在腹壁上计数。

怎么数：可以选择餐后1小时左右，这个时候通常胎动比较明显。

计算胎动要算连续动作，如果踢了一下就停那就计为1次，如果同时动了好几下才停下来，那也只计为1次。

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如何计算？

把早、中、晚3次胎动数量相加，再把总数乘以4，就是12小时的胎动数。

正常胎动一般每小时不少于3-5次，每12小时胎动在30-40次以上，则反应胎宝宝情况良好。但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎动是正常的。

胎宝宝睡眠周期一般持续20-40分钟，很少超过90分钟。如果在一个小时内胎动次数不足，也有可能是胎宝宝正在睡眠，可以等一个小时后再数。正常的胎动应当是规律的，即使胎动很多，每小时超过30次，但如果每天都是这样，就不必太过担心。

第一胎初始胎动一般发生在孕18—20周左右；第二胎初始胎动大约在孕16-18周左右，夜间及下午较为活跃。

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8-20周初次胎动感受像鱼儿吹泡泡，很轻微的一个动作，有些感觉肚皮突然被电或肠蠕动的感觉。

20-24周孕妇能感受到胎儿在子宫内翻跟头、踢肚子。

24-28周可以在腹壁上看到、摸到胎动，腹部会有间接性地跳一跳。

29-38周胎动最活跃，孕妇会感觉到胎儿在肚子里踢、撞、蠕动、搅动等各种动作。

38周以后胎儿在子宫腔内活动空间相对不足，孕妈会感觉胎动较前稍有减少，力度可不减弱。

异常胎动怎么办？

异常胎动是指妊娠28周以后胎动次数＜10次/2小时，或≤20次/12小时，或比平时减少一半及胎动突然频繁，提示胎儿有宫内缺氧可能。

出现胎动异常，需要及时就医，孕晚期行胎心监护、超声等监测胎儿情况。