相信正在备孕的你们，都知道要补充叶酸，但你对叶酸真的了解吗？你知道怎样补叶酸才最有效最合理吗？如果你还是迷迷糊糊半知不解，就好好阅读一下这篇文章吧！

　　孕前为何要补充叶酸？

　　1、对于准妈妈而言，叶酸可以预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

　　2、对于胎儿而言，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。大量研究表明，服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，还能降低20%的新生儿死亡率。

　　何时开始补充叶酸最好？

　　一般来说，孕前3个月开始补充最佳，怀孕后再吃三个月。因为胎宝宝的神经管在第28天就发育完成，等到发现怀孕才吃效果就会大打折扣。

　　叶酸该如何补？

　　孕前女性每天需要补充0.4mg叶酸增补剂，一天一片。如果某天漏服，第二天也不能加倍服用，按照原剂量即可。从孕前3个月吃到怀孕后3个月。

　　补充叶酸，吃什么好？

　　除服用叶酸片剂外，也要注意在日常饮食中吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜、芦笋和动物肝脏。然而自己搭配饮食可能会出现叶酸补充量不足的问题，这时更推荐女性从备孕期开始直至哺乳期，每天补充一杯富含高叶酸与高钙铁VD等多种维生素和矿物质的海普诺凯1897妈妈配方奶粉，让宝宝好营养，妈妈少负担。

　　食物中已经含叶酸，为何还要吃叶酸片？

　　含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然食品的一倍左右。

　　补充叶酸片会不会有副作用？

　　一般来说，按照医生开的剂量补充叶酸，是不会有副作用的，还可以预防一些疾病的产生，准妈妈尽可放心服用。

　　准爸爸需要补充叶酸吗？

　　新的研究证明，对于想当爸爸的男性而言，补充叶酸也十分重要，因为叶酸不足会影响受精卵的质量，减弱精子的活动能力，增加染色体缺陷几率。所以准爸爸可以根据需要补充叶酸片，更要从饮食上注意摄取叶酸，多吃富含叶酸的食物。