所谓“三伏天”是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

　　可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。

　　伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。按阳历计算则出现在7月中旬到8月中旬。此时我国大部地区是一年中最热的时节。

　　2021三伏的具体时间

　　初伏：7月11日-7月20日，共10天

　　中伏：7月21日-7月30日，共10天

　　末伏：7月31日-8月9日，共10天

　　三伏天保健养生

　　三伏天也是孩子养生保健的关键时期，需要注意起居、饮食、运动等各方面：

　　一、起居

　　夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的，但晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，孩子的睡时间最迟不要超过夜里10点。

　　早上六七点起床比较好，中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而影响孩子阳气的生长。

　　夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡有利于气血的调和、颐养心气，能补充体力。健康午睡最好在午时（中午11点-13点），以1小时候以内为宜，时间太长则适得其反，而且还会影响夜间睡眠。

　　二、饮食

　　三伏天，又闷又热，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，出汗很多，会耗损津液和气，孩子容易虚弱，但同时又容易产生“上火”“湿热”。

　　所以饮食上的调理要跟上。饮食要以清淡、清补为原则，适当吃苦饮酸，尤其适合喝粥，粥是夏季最佳饮食，补气生津，健脾养胃，是“清补”最佳方法。

　　特别注意不能“贪凉”。过多食用水果、冰淇淋等生冷饮食，会克伤脾胃，损害阳气，给秋冬易发的鼻炎、感冒、气管炎等病症埋下祸根。

　　三、运动

　　要让孩子体质好，三伏运动要“低调”。

　　常说“夏练三伏”，运动确实是孩子健康的重要基础，但并不是让孩子不分时间、地点、情况地去锻炼。

　　夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行；当然，也不能老躲在有空调的家里不出门，因为那样会使身体的适应能力下降，应该适度运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

　　冬病夏治正当时

　　冬病夏治是时间医学领域具有中医特色的一类身体调养、疾病预防方法，三伏贴是冬病夏治最常用的手段，是指在夏季三伏天，通过将药物敷贴到人体一定穴位，治疗和预防疾病的一种外治方法，又称“三伏灸”。用于治疗在秋冬春季容易反复发作或者加重的慢性、顽固性疾病。它适合1岁以上的孩子。

　　冬病夏治-小儿三伏贴答疑

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　　今天就大家问的较多的关于小儿三伏贴的问题，一一向大家做个解答：

　　一.我家孩子适合贴敷吗？

　　小儿三伏贴主要适用于以下一些疾病：

　　1、适用于呼吸系统疾病，小儿出现反复呼吸道感染，如咳嗽、喘促，或者支气管炎、肺炎、支气管哮喘或者鼻炎等疾病。

　　2、适用于消化系统疾病，小儿脾胃虚弱常出现恶心、厌食、腹痛、腹泻、消化不良等一些症状。

　　3、适用于容易出现盗汗、体虚的现象，或者小儿遗尿以及生长发育迟缓等疾病，都是有良好的疗效。

　　4、孩子免疫力低下，容易生病，同时生病病程较长者。

　　二、去年贴过了，没感觉到效果啊？

　　这是大多数家长遇到的疑惑，三伏贴主要作用是预防，预防的效果怎么判定？这需要家长留心，几个问题：

　　1.贴三伏贴后，孩子最近生病的时间？

　　2.季节变换，特别是贴敷后的来年冬末春初时节，孩子生病了吗？

　　3.孩子一年之中，生病次数较之贴敷前，减少了没有？

　　细心的家长肯定能发现，孩子身体在悄悄的发生变化，身体素质越来越好。

　　在绝大多数的情况下，儿童应用三伏贴是有效果的，尤其是儿童患有哮喘、反复呼吸道感染以及过敏性鼻炎的情况下，应用三伏贴大多可以起到良好的调理作用。因为三伏贴的成分主要包括麻黄、白芥子、甘遂等成分，可以起到良好的化痰的作用。

　　三伏贴可以让儿童的免疫功能得到改善，有效地消除儿童体内的浮痰，并且增强儿童的正气。让儿童哮喘发作的频率大大的减少，并且儿童反复呼吸道感染，过敏性鼻炎的症状也会得到明显的改善。

　　三、贴过两年了，还要贴吗？

　　根据孩子年龄的不同、疾病的不同，连续3年是基础，有些孩子身体素质较差的，可持续贴敷，直到改善为止。疗程：连续敷贴3～5年为一个疗程。冬季可选择“三九贴”巩固疗效。

　　本身小儿贴敷，无痛苦、无副作用、疗程短、无需服药、灵活方便，孩子更容易接受。

　　四、一次贴多久？

　　单次贴敷时间不宜过长，成人一般不超过6小时，12-18岁4-5小时，8-12岁3-4小时，3-8岁2-3小时，1-3岁1-3小时。每个人贴敷所用的药不同，具体时间长短应遵从医师的建议。

　　贴敷后局部会有轻度瘙痒、灼热感，多为药物正常反应，如果没有发红肿胀，可以继续应用。如果局部起泡、破溃，应立即揭下药膏，就近医院外科急诊消毒，排脓。

　　五、今年什么时候开始贴？

　　2021年的贴敷时间：

　　初伏：7月11日-7月20日，共10天

　　中伏：7月21日-7月30日，共10天

　　末伏：7月31日-8月9日，共10天

　　末伏加强：8月10日——8月20日，共10天