一说到怀孕，不少人都会想象到宝宝出生后可爱的模样，殊不知为了这个小生命的到来，孕妈妈在怀孕期间要遭受的种种磨难~

除了恶心呕吐、食欲不振、睡眠不佳之外，不少孕妈妈还会经历一个身体的“膨胀期”——水肿。

孕期变“肿”，其实多是孕期水肿所引起的，常见于妊娠后期，多发生于脚掌、脚踝、小腿等人体较低处部位，有时脸部也可以见到轻微水肿。

为什么孕期会出现这种变化呢？

孕期水肿正常吗？

孕期水肿的发生，是由于孕期血管内的液体成分渗出血管，积聚到组织间隙而致。

多数的孕期水肿都属于一种正常的生理现象，但也不排除一些是病理原因所致的水肿，如妊娠高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病等，也可导致孕妈妈在孕期出现水肿。

那么孕妈妈怎么知道发生在自己身上的水肿，是生理性还是病理性？

什么是“生理性水肿”？

所谓生理性水肿，主要是由于子宫压迫造成的。孕期不断增大的子宫，会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下。

肿胀的手脚，做事和走路都觉得不方便，通常准妈妈在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显，但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响的，这种水肿产后会自愈，所以不需要太担心。

什么是“病理性水肿”？

病理性水肿则是由疾病引起的，例如妊娠高血压综合征、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。这些疾病不仅会影响孕妇的身体健康，还会对胎儿的发育造成一定影响，最常见的就是胎儿发育迟缓、早产等。

病理性水肿的症状，呈现在腿部，双手、脸部、腹部等，皮肤呈暗蓝色，而且全身状态不佳，常伴有头晕、眼花、耳鸣、四肢无力等症状。

重点提醒：一定要预防孕期贫血的发生，这是孕期妊高症发生的一大主因。因为怀孕后，为了满足胎儿的营养供给，准妈妈的血容量会有所增加，但贫血的孕妈们血浆含量明显高于血红蛋白含量，会改变血管细胞壁的通透性，导致体液外渗。

因此，孕期出现水肿最好还是到医院由专业的医生去判断，在医生的指导下进行治疗~

如何缓解孕期水肿？

若为生理性水肿，准妈妈可以通过以下几种方法缓解：

·合理安排休息和运动

生理性水肿在久坐或长时间站立后出现，在休息后可得到缓解，因此孕妈妈要合理安排好休息和运动，不宜长时间久坐或站立，站立时间久了后要适当坐下来休息会，坐的时间长了也要站起来换换姿势，活动一下双腿。

·注意卧躺姿势

到了孕晚期后，为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，孕妈妈可以采取左侧卧位的姿势，另外，把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善，使浮肿减轻。

·按摩小腿

饭后休息时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，这不仅可以增进夫妻间的感情，还可以帮助预防和消除水肿。

·穿着舒适的鞋子和袜子

不要穿会压迫到脚踝及小腿过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼。

此外，

合理饮食也是非常重要的

孕妈妈在饮食上要注意低盐高蛋白饮食，尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品，多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物，少吃或不吃难消化和易胀气食物。

有关预约产检、就诊等问题，可以随时咨询，预约好后直接到院就诊。